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史丹福专家如此說 下一代应学会一生受用的本事是這个

联合新闻网








学龄前幼儿捧著平板看影片或玩游戏，已成为日常生活的一部分。路透




凡为人父母的，莫不希望教养出既聪明又专注的子女。但在这个数位化的时代，容易让人分心的事物实在太多，也几乎避免不掉。

但是未来这世上会有两种人，一种是注意力和生活被别人牵着走的人，另一种是可以自夸「不会分神的人」。要能不分神，可谓是21世纪最重要的本事。

这是史丹福大学心理学讲师尼尔．艾欧（Nir Eyal）多年来研究心理、科技之间互动以及如何配合的心得，他在CNBC撰文指出，这是家长未能充分授权子女自我管理时间的最大错误。

艾欧以自己教导子女为例：他的女儿才5岁，便不时吵着要求给时间看iPad。待父女都冷静下来，艾欧谨遵专家嘱咐，用尽可能最浅显的方式和女儿沟通：花太多时间在萤幕上，会排挤很多做其他事的时间，像是跟朋友去公园玩、到社区游泳池游泳、跟爸妈共处等等。

艾欧也解释，这些iPad上的App和影片，是由一些很聪明的人做的，他们的设计就是刻意要让人上瘾，欲罢不能。

艾欧为让女儿学习自主管理，他接着问女儿，自认为每天在萤幕上要花多久时间才适当？他原以为女儿会说「整天！」，结果5岁女儿似乎能明白节制的重要性，有点难为情地主张「要看两集」。艾欧提醒， Netflix两集的儿童节目等於45分钟。

做父亲的再认真地确认：「45分钟对你来说是不是看影片的适当时间？」女儿点头。

「你要怎麽确定每天不会看超过45分钟？」艾欧反问。女儿提议用厨房计时器来设定时间。

父亲同意，「但爸比妈咪如果注意到你不能遵守约定，我就得再讨论约定。 」

女儿如今十岁了，仍自主管理时间。她也成功争取弹性调整时间，将平日的时间交换成周末看电影的时间，计时的方式也由厨房计时器改用亚马逊的智慧音箱Alexa。

艾欧指出，重要的是，规则是由子女来定，不是由父母主导，且能自主掌握来落实。最大的好处是，当时间一到，老爸不必扮黑脸来介入。

唯有让儿童自我监控自己的行为，才能学得不分神的秘诀。艾欧表示，其中可以学到的一个经验是，分神和其他问题一样都是有待解决的问题。不论是大企业或是小家庭，当在能感受到安全且受支持的环境下讨论问题，就能共同解决问题。

可以肯定的是，科技变得愈来愈深入且霸占人的生活。我们和我们的下一代都需要认识，这些产品设计的目的，无非是希望人投入更多时间和精力，实在有必要强化克服容易被分神的能力。明智地运用时间，既是我们的责任，也是权利。