养生现在已经不是中老年人的专利了，九零后，甚至零零后都已经开始注重养生了，当然了身体健康才是根本，没有了好身体，其他一切都是零了。但是养生也不能盲目，我们也得根据自己的性别来选择。这样才能预防疾病，起到延年益寿的效果。

从中医角度来说，女性属阴，身体怕冷，而男性属阳，最怕热，所以才有“女三热、男三冷”之说，那么这句话是什么意思呢？下面我就跟大家具体介绍下。

养生俗语“女三热、男三冷”，是何意？

• “女三热”是指女人要热养，要注意保暖，做到脚热，水热，脂肪热。

1、脚热

生活中我们会常见不少女性，无论什么季节，脚都是冰凉的，特别是到了冬天，哪怕穿着厚厚的棉袜，雪地靴，脚也热不起来。这是体虚血亏的表现。

而脚是人体的第二心脏，一定要注意脚部保暖，可以每天晚上睡觉前用足浴盆，加热水泡泡脚，水温控制在40℃左右，泡上半小时，可以让下肢血管扩张，起到加快血液循环的速度。这样既能缓解疲劳，又可以提高睡眠质量。如果在泡脚水里加入一些艾草，生姜，陈皮等，养生效果会更好。

2、水热

一般家庭中，女性总是闲不住，不是洗衣就是做家务，而这就需要经常接触使用水，所以女性做家务最好使用温水，用冷水容易引起应激反应，加快心跳，致使血压升高，容易得关节炎，特别是一定不能用冷水洗澡，会容易染上妇科疾病。

平时喝水也建议女性饮用热水或热茶，可以用蒲公英或玫瑰花泡茶喝，可以起到预防炎症，疏肝解郁的作用。

3、脂肪热

如果一个女性不爱运动，总是久坐，就会导致气血流通不畅，新陈代谢变得缓慢，容易在体内堆积脂肪，身体发胖。

所以平时要注意多运动，健身，练习瑜伽，这样才能促进血液循环，加快新陈代谢水平，增强心肺功能，还能燃烧脂肪，控制体重。即便在经期也是可以做些适当运动的，这样能够帮助盆腔内血液循环，减轻充血现象。

• 男人“三冷"，男人要冷养，才能健康长寿。

1、身体冷

男人要保持身体冷一点，特别是裆部的温度要冷一点。有些男性喜欢穿紧身牛仔裤，或是长时间开车，久坐不动，这些坏习惯会让档部处于一个高温的环境下，影响精子活力，对男性健康不利。所以男性想要长寿，就不要久坐，少穿紧身裤子，坐时间长了，一定要起来活动下，以利于身体降温。

还有男性洗澡水要冷一点，少洗桑拿，少泡热水澡，这对于男性生育健康十分不利。

2、脾气冷

大多数男人脾气都有点大，爱发火，特别是上了年纪后，较难控制自己情绪，容易急躁。当然这是和生活压力太大有关，但也是和维生素B摄入不足，或是失眠有关。

俗话说的好，气大伤肝，所以男性朋友还是要注意控制自己的情绪，可以做些户外运动，听听舒缓音乐，或是出去走一走，找朋友畅聊一下，只有控制好了情绪，才可以平衡体内阴阳，起到防病治病作用。

3、饮食冷

这里所说的饮食冷，不是说冷的食物，而是指少吃高热量，高脂肪，高蛋白的食物，这几类食物会使得体内摄入热量过多，造成肥胖，引发心血管疾病，增加肝肾负担。

所以平时要注意荤素搭配，多吃低脂低热量食物，才对健康有利。总而言之，男女有别，女要热养，男要冷养，这样才能健康长寿。

山药原名薯蓣，又名薯药。在《神农本草经》中，薯蓣被列为上品药材，它不仅治病的药，更是养生之食，适合久服，帮助延年益寿。

《本草经读》有言: 山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品俱是寻常服食之物，非治病之药，故神农另提出久服二字，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。

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民国医学名家张锡纯对山药情有独钟。有一位妇女产后咳喘，不能止，四处求医不能治。快不行的时候，她丈夫请来张锡纯。张锡纯开了个方子，只有单味药——山药。每天用六两山药熬汤给她喝。他管这叫一味薯蓣饮。结果那个妇女喝完药一天以后，病症就开始减轻，几天以后身体慢慢就恢复了健康。

山药,色白入肺，微酸入脾,正好能够补脾补肺，张锡纯认为，那个妇女是产后气虚，尤其是肺气大虚，所以才会不断地咳喘。中医还认为脾属土，肺属金，土能生金，因此脾胃功能强壮则肺气足。

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任何动物包括人，一到立秋以后，就开始长出小小的绒毛，用来准备冬天保暖。有一个最好的让自己长头发的食材就是山药，山药色白，入肺经，肺主皮毛。而且你想长头发吃山药怎么吃？连皮儿带须吃。这是取类比象,山药带那个皮和须吃，它就对你的头发有好处。

《神农本草经》里记载“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”山药可以补中益气，还可以使虚羸之人得到补益，变得有力气，长肌肉。

有人可能会有疑问，山药怎么能让人长肌肉呢？山药有补脾的作用，因为脾主肌肉。那么补脾，就可以让人的肌肉丰满起来。所以说身体向来虚弱的人，就可以用山药来补。后世医家从不断的临床实践中，又发展总结出山药除了有补中益气的作用之外，还有补脾固肾的作用。

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民国时期，很多中医就用山药来做主药，做成薯蓣丸，补人体的虚，治大病。中医在开方子的时候，往往会写上“怀山药”。

为什么叫“怀山药”呢？因为最好的山药大都产于怀庆。怀庆就是我们今天的河南焦作，这个地方有“四大怀药”——怀山药、怀熟地、怀菊花、怀牛膝。怀庆的“怀山药”是道地药材，所以治病效果也最好，因此很多中医开方子的时候，就写上怀山药，就是指要怀庆产的山药。

怀庆府包括了现在的焦作市下属的沁阳，温县，博爱，孟州，济源，修武，武陟， *淮念*正是河南省焦作市沁阳种植基地的道地垆土铁棍山药。土地肥沃，土质独特，得天独厚的自然条件才成就了*淮念*的优异品质。

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垆土铁棍山药的产量很低，每亩平均只有0.5-0.6吨。(一般品种淮山亩产量约2万吨) 因此垆土铁棍山药充分吸收了大地的精华,矿物质含量及营养元素丰富，也极受各医家名家和养生专家追捧.同时垆土铁棍山药的口感也是市面上的山药无法媲美，其口感质坚粉足，味香微甜，回味无穷，做成各种美食，帮助家人健脾补肾养肺。