喝酒为什么会喝出脑出血？专家介绍，酒精可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而发生高血脂症或导致冠状动脉硬化。血液中的脂质沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高有诱发脑出血的危险。而睡前喝酒，危害加倍，一定不要忽视。

这三个行为，也会诱发脑出血

01

熬夜

熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。

02

久坐

久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。

长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。

03

激动

情绪激动，是脑出血的又一诱因。

在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑出血。

这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。

因此，要学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大，保持稳定的情绪。

简单2招 自测血管健康

其实，不管是脑出血、脑血栓，还是脑梗塞，其根本原因都是血管出现了问题，所以才会在一系列诱发因素下，引发严重疾病。

那么，你的血管健康吗？不妨自测一下。

自测一

双手使劲握拳30s后松开，如果10s内手掌被血色充盈，预示血管较为健康，血管弹性较好；如果10s内没有恢复红润，可能预示血管损伤。

自测二

以下12项中，你符合几项？

1.最近情绪压抑；

2.过于较真；

3.爱吃方便食品及饼干、点心；

4.偏食肉类；

5.缺少体育锻炼；

6.每天吸烟支数乘以烟龄，超过400；

7.爬楼梯时胸痛；

8.手足发凉、麻痹；

9.经常丢三落四；

10.血压高；

11.胆固醇或血糖值高；

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

符合项数越多，血管年龄越大。符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。

注意：以上自测结果仅供参考，实际血管健康状况，以医生判断为准。

一旦身体出现3个异常，警惕脑出血

01 突然严重的头痛

因为，脑出血是突发性的，而且，脑部神经密集，多余的血液会一直挤压脑部，压迫到痛觉神经，从而发生严重的头痛。

02 吞咽困难、视力问题

吞咽动作，都是由大脑控制的，脑出血时，这部分神经受影响，导致吞咽困难，视力是由动眼神经以及视神经控制，因此，眼球运动以及视力也会累积。

03 身体运动障碍

脑出血会导致身体失去平衡或协调困难，或难以理解别人说的话，说话困难或言语不清昏迷，嗜睡或无意识癫痫发作。

生活中，如何预防脑出血？

01 控制血压，多饮茶

高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。

一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点代茶饮。

研究发现，血压高的人，喝点代茶饮，可降低脑中风的发生几率。

茶叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

02 调节血脂，食用油，搭配吃

血脂异常，是导致脑出血的诱因之一。

血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。

预防脑出血，要控制好血脂，食用油的选择是关键。

食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。

将橄榄油、大豆油、苏子油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。

03 调节饮食，管好嘴

油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑出血的风险。

饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑出血风险。

所以，想要预防脑出血，要注意饮食清淡一点，荤素搭配，远离高油、高脂、高盐等食物。

此外，还要注意主动喝水，补充体液，减少血液粘稠。