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中国人10大死因公布,医生忠告,想长寿睡觉前坚持四不要
發佈時間: 9/26/2020 8:11:58 PM 被閲覽數: 12 次 來源: 邦泰
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中国人10大死因公布,医生忠告,想长寿睡觉前坚持四不要


医学原创故事会








2019年,《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

除了道路交通伤害和新生儿疾病以外,其他的八种基本都属于慢性病,随着年龄的增长,这些疾病的发病率会大大增加,正是因为这些疾病的发病率增加,使得它们成为影响我国居民长寿的主要绊脚石。

说到这,很多人会问,医生,究竟哪些因素会增加慢性病的发病率,究竟怎么样做才能降低这些疾病的发生率呢?

第一,睡觉前坚持不要再吃夜宵,很多人在睡觉前还喜欢到外面去吃夜宵,但是不知道夜宵往往是辛辣刺激性食物和高脂肪食物,长期进食这些食物,很容易升高血脂,血压,不仅容易诱发心脑血管疾病,也会增加肠胃负担,诱发癌症。

第二,睡觉前坚持不要再玩手机了,到了该睡觉的时候不睡觉,依旧要玩手机到很深很深的时候,但是你知道吗,长期这样做,很容易导致你的睡眠质量严重下降,随着时间的推移,很容易降低免疫力,诱发癌症,此外,总是熬夜,还很容易升高血压,诱发心脑血管疾病。



第三,睡觉前坚持不要再喝酒了,很多人睡觉前不是吃夜宵,就是喝酒,但是你不知道,这样做,也很容易诱发各种疾病,长期饮酒,容易诱发心脑血管疾病,也容易诱发肝硬化和癌症。

第四,睡觉前坚持不要再吸烟了,长期吸烟的人,香烟里富含的很多有害物质,比如尼古丁,焦油等,很容易诱发肺癌的发生,此外,长期吸烟,还会增加罹患慢性阻塞性肺疾病的发生风险。


 


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