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高血压是吃出来的, 想长寿, 四种食物不碰, 血压会更好
發佈時間: 10/6/2020 11:33:19 AM 被閲覽數: 6 次 來源: 邦泰
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高血压是吃出来的, 想长寿, 四种食物不碰, 血压会更好



医学原创故事会


2019年《中国心血管健康与疾病报告》发布,报告强调,“每个人是自己健康的第一责任人”!报告中指出,我国的高血压患者高达2.45亿。

遗憾的是,虽然我国高血压的发病率很高,但是知晓率却普遍不高,更糟糕的是,我国高血压的发病率越来越年轻化,这与不健康的饮食习惯密切相关。





在我国,高血压的诊断标准是,没有使用降压药物的情况下,如果三次诊室血压的测量均超过正常值,也就是收缩压≥140 mmHg,和(或)舒张压≥90mmHg,那么则可以诊断为高血压,而且这三次血压的测量,一定不能在同一天里。

由于高血压的发生与不健康的饮食习惯密切相关,所以很多人说高血压是吃出来的,要想控制好血压,饮食上一定要管住嘴,不然,即便用再多的降压药物,血压也不会控制很好。



第一,远离高血压,想长寿,坚持不要炒菜的时候放很多盐,世界卫生组织建议,成人每天的食盐摄入量不要超过六克,但很多人,却远远高于这个数字,盐的摄入增多,直接导致血液里的钠增多,钠和高血压成正比,钠越多,血压也越高,摄入盐越多,血压也难以控制。

第二,远离高血压,想长寿,坚持不要吃腌制和烟熏的食物,很多人炒菜的时候放的盐不多,但平时却爱吃腌制和烟熏的食物,却忽视了,这些食物都是高盐腌制的,长期进食它们,也很容易升高血压。

第三,远离高血压,想长寿,坚持不要吃油腻食物,动物油,肥肉,油炸的各类食物,长期摄入这些高脂肪食物,很容易升高血脂,诱发肥胖,三高都是连在一起的,长期高血压,那么得高血压和高血糖的风险更高了。

第四,远离高血压,想长寿,坚持不要喝酒,长期喝酒的人,交感神经更加兴奋,血管总是收缩,罹患高血压的风险也会大大升高。

 


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