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中老年人有以下5个表现,提示长寿的可能性大
發佈時間: 2/12/2021 2:07:23 PM 被閲覽數: 5 次 來源: 邦泰
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中老年人有以下5个表现,提示长寿的可能性大
| 2021-02-12 00:45:48  Dr家庭医学 |    

      人到中年后,比如说50岁以后,如果没有以下几个疾病,将会是长寿的征兆。

  1、高血压

  

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  高血压是万恶之源,不管是心肌梗死,还是脑卒中,都跟高血压有关,血压高了,血管会硬化加重,血管硬化又会加剧高血压,互为因果,恶性循环。

  如果不控制好血压,可能某一天就发生了心肌梗死,或者是脑出血了,那就很悲剧了,生活质量大打折扣,甚至猝死都可能。

  为了监测有无高血压,人到50岁,必须经常测量血压,如果血压不高,恭喜你。请继续保持运动锻炼、饮食控制(清淡饮食为主)、保持心情舒畅,高血压说不定不会缠上你。如果发现了高血压,一定要尽早治疗。

  2、无糖尿病

  2型糖尿病,多数是中老年人发生,如果50岁还没有糖尿病,并且血糖很好,胃口不错,体能都佳,那么恭喜你。只要血糖好,血压、血脂、血管等等都会好,这几个因素互为因果的。一定要定期监测血糖,复查血糖,一旦发现血糖升高,要警惕糖尿病可能,及时处理,才能预防并发症。

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  3、无高血脂症

  人到40岁,高脂血症发生就多了,如果50岁还没有高脂血症,说明身体不错。请继续保持应有的运动锻炼、饮食控制,一定要清淡饮食,不要摄入过多肥腻食物。保持好血脂正常,有利于血压、血糖的控制,有利于预防心梗、脑梗的发生。

  4、睡眠好

  很多50岁以上的人,睡眠都会偏差,比如入睡困难、容易惊醒、早醒、失眠多梦等等,如果睡眠有问题,也会影响血压、血糖等控制,如果50岁的人睡眠还是很好,一觉到天亮,说明身体不错,内分泌系统也好,不容易生病。

  良好的睡眠取决于适当的运动锻炼,和良好的心境,心情好,睡眠就会好。如果睡眠不好,一定要及时请医生帮助。

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  5、体力好

  人到中年,很多人都丧失了基本的运动锻炼,这是非常危险的。必须保持每天都有一定的运动锻炼量,或者一个星期至少有3次中等量的体育锻炼,比如游泳,或者打羽毛球等等,都可以,要让身体出汗,加促血液循环代谢,一方面有利于排毒,另一方面也能增强心肺功能,实在是很好的养生秘诀。

  如果你活到了50岁,能保持上述5个方面,从大数据上来讲,长寿的可能性很高。有人就说了,有些人不到50岁就各种得癌症,有这5种情况也没能活多久。我们刚刚说了,是从大数据来看的,毕竟生存率比得癌症率还是高很多的。

  所以我们说,活90岁并不困难。

 


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