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7种早餐助减重 还能抗发炎、稳定血糖、减压
發佈時間: 3/2/2021 12:58:42 PM 被閲覽數: 14 次 來源: 邦泰
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7种早餐助减重 还能抗发炎、稳定血糖、减压
| 2021-03-01 15:53:26  中时新闻网 | 

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早餐对减重十分重要,因为吃早餐,才能在一天的开始启动身体新陈代谢的运作。新陈代谢好,脂肪就不容易囤积。

●7种早餐选择让你瘦更快

1.肉桂:提高新陈代谢、让血糖稳定

2.鸡蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感飢饿

3.绿茶:能减少压力,避免腰腹脂肪堆积

4.优格:含丰富蛋白质、脂肪,抵挡其他食物慾望

5.坚果奶:含丰富蛋白质、纤维质,可增饱足感

6.无糖燕麦片:燕麦含抗性淀粉,饱足感更持久

7.水果:普遍含丰富纤维质,易增加饱足感(建议选苹果、芭乐等低升糖指数水果)

 


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