邦泰

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最常听到的就是女性的更年期问题，但是很多人都知道男性也会有更年期，只是不太了解男性更年期的表现，而且男性更年期大多没有女性表现那么激烈和兴奋。相对来说，男性的更年期比女性的更年期晚，而且表现形式没有女性那么明显，男性的心理承受度比女性强，所以很多男性默默地超过了更年期。

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男性的更年期实际上是在50岁以后发生的，女性的更年期约为10年，但男性的时间比女性长，约为15年。很多男性到了这个阶段，虽然没有感觉到自己处于更年期的状态，但是精神状态不好，功能下降等现象的表明更年期开始了。可以适当修养。以下4种不适情况，50-65岁男性注意，更年期来临，注意修养的可能性很高。

首先是身体素质的下降。

一旦进入更年期，男性的各种功能都会出现衰退的迹象，肌肉也会开始萎缩，心肺功能也会下降，运动时明显感觉不如以前，会更加疲劳。另外，由于荷尔蒙分泌减少，男性老化速度也加快，容易引起家庭矛盾。

其次，精神状态不好。

随着年龄的增长，男性过了50岁精神状态就会直线下降。不管你觉得你做了什么，你都会感到疲劳和无力。你还可能伴随着失眠、睡眠质量差、梦想多的情况。你还可能觉得你需要的睡眠时间越来越短，很快就会醒来。此时，我们应该注意到更年期很可能会到来。我们应该及时调整我们的身体和心理，并在一定程度上做出改变来延迟更年期。

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随着年龄的增长，胃肠消化道的退化，很多男性吃完食物后容易发生消化不良、便秘，有时会发生腹胀、腹痛，对健康不利。上了年纪胃肠疾病的问题，要注意饮食习惯，多吃粗粮和易消化的食物，不要每天大吃大喝。这样可以很好地调节身体，缓解更年期的不适症状。

最后男性更年期临近脱发。

脱发现象已经受到重视。因为很多还没到年龄的人都有脱发的烦恼，
所以50岁以上的男性必须更加注意。现在很多人的饮食都比价格油腻，毛囊的油脂旺盛，头发质量差，脱发现象容易发生，但最初的脱发速度慢，每天洗几根头发是正常的，但脱发速度快，异常脱发的话，更年期快到的可能性很高。这也要改善自己的饮食习惯，多吃含维生素的食物。只有调整心情，才能预防地中海发型的出现。

50岁以上男性身体出现以上4种不适后，要注意修养，也许自己的身体会提示更年期。此时，要注意控制自己的饮食习惯，控制自己的心理素质，更加顺利地度过更年期的阶段。

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