中國人10大死因公布,醫生忠告,想長壽睡覺前堅持四不要
醫學原創故事會
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2019年，《柳葉刀》雜志發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中風，缺血性心髒病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心髒病。

除了道路交通傷害和新生兒疾病以外，其他的八種基本都屬于慢性病，隨著年齡的增長，這些疾病的發病率會大大增加，正是因爲這些疾病的發病率增加，使得它們成爲影響我國居民長壽的主要絆腳石。

說到這，很多人會問，醫生，究竟哪些因素會增加慢性病的發病率，究竟怎麽樣做才能降低這些疾病的發生率呢？

第一，睡覺前堅持不要再吃夜宵，很多人在睡覺前還喜歡到外面去吃夜宵，但是不知道夜宵往往是辛辣刺激性食物和高脂肪食物，長期進食這些食物，很容易升高血脂，血壓，不僅容易誘發心腦血管疾病，也會增加腸胃負擔，誘發癌症。

第二，睡覺前堅持不要再玩手機了，到了該睡覺的時候不睡覺，依舊要玩手機到很深很深的時候，但是你知道嗎，長期這樣做，很容易導致你的睡眠質量嚴重下降，隨著時間的推移，很容易降低免疫力，誘發癌症，此外，總是熬夜，還很容易升高血壓，誘發心腦血管疾病。
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第三，睡覺前堅持不要再喝酒了，很多人睡覺前不是吃夜宵，就是喝酒，但是你不知道，這樣做，也很容易誘發各種疾病，長期飲酒，容易誘發心腦血管疾病，也容易誘發肝硬化和癌症。

第四，睡覺前堅持不要再吸煙了，長期吸煙的人，香煙裏富含的很多有害物質，比如尼古丁，焦油等，很容易誘發肺癌的發生，此外，長期吸煙，還會增加罹患慢性阻塞性肺疾病的發生風險。
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