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最高明的养生 不是睡觉或锻炼 只有一个字/起床时有这4个特征 恭喜你身体不错
發佈時間: 11/16/2021 7:05:12 PM 被閲覽數: 90 次 來源: 邦泰
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最高明的养生 不是睡觉或锻炼 只有一个字
| 2021-11-14 22:23:34  搜狐 | 

  最高明的养生之道是什么?出乎意料,不是睡觉或锻炼,只有一个字。《易经》有言:“夫少者,多之所贵也。”是说凡事以“少”为贵,少才能得到更多。人生也是如此,多不如少,少反而让生活更有质量。少,是最好的生活之道,也是最高级的养生。

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  “少”是最高明的养生之道

  1、少言,则少祸

  所谓“病从口入,祸从口出。”如果说话不知节制,随意开口,可能会给自己招来祸端。

  少说话,不妄言,谨言慎行,刻刻留心,才能明辨是非,减少灾祸。每天睡前,不妨静下心来,回想自己这一天是否有言语不当之处。如果有,就要警惕反省,加以改进。

  《周易》说:“吉人寡言语,躁人之辞多。”可见少说话,不妄言,正是入德之基,能带来福报。

  奉劝大家张嘴说话以前,务必深思熟虑,宁可无言,也别太多话。真正聪明的人,不需多言,不说废话,方能远离祸端,修德积福。

  2、少食,则少疾

  老人常告诉后辈子孙说:“能吃是福。”真是这样吗?其实还有下一句是:“善吃是智。”这就是说不挑食、吃得下是福气,但是懂饮食之道才是有智慧的人。

  《素问・瘦论》有言:“饮食自倍,肠胃乃伤。”长期饮食过饱,使肠胃负担过重,很容易诱发多种疾病,例如三高、心血管疾病等。因此,远离疾病的秘诀就是少食,七分饱,还要定时用餐,对肠胃才好。

  活到106岁高龄的蒋中正夫人宋美龄女士,就特别注意饮食之道。据闻她一天之内要吃五餐,但每餐只吃五分饱,浅尝辄止,绝不多吃。甚至每天都要量体重,一旦超重就会将正餐改为蔬菜水果沙拉,偶尔吃些牛排。正因其自律节制,食不过饱,才能长命百岁。

  七分饱,三分饥,节食安胃,恰到好处才健康。

  3、少欲,则少忧

  清朝学者申居郧说:“纵欲之乐,忧患随焉。”如果一个人放纵自己的欲望,忧愁祸患也会随之而来。想要的越多,麻烦就越多;减少自己的欲望,才会更幸福。

  人们常说,年龄越大越多忧烦,其实是因为欲望过多才会烦恼越多。对外物的渴求是我们的本能,但是人心有限,欲望无穷,过多的索求反而是人生的悲剧。

  《孟子》有言:“养心莫过于寡欲。”减少欲望,内心才会丰盈富足。少欲,知足,放下贪念,正是养心之法、善身之道。

  4、少思,则少愁

  许多人总是为了还没有发生的事情苦恼担忧,想来想去,就把自己陷在负面情绪里难以抽身。

  《红楼梦》中,林黛玉妹妹出身大家,才华横溢,一颦一笑皆是风情,但她父母双亡,体弱多病,情路坎坷,最终香消玉殒,令人扼腕。其实黛玉的结局和她多思多虑的性情有很大的关系。

  只要一点风吹草动,她都会在胡思乱想,引起情绪上的大波动,让身心备受折磨,而情绪影响身体健康甚钜,这样的性格注定悲剧。

  忧愁有时候不过是自己胡思乱想,为自己设的枷锁。不如少思,一念放下,清心自在,把心情照顾好,人也更健康。

  5、少怨,则少悲

  人生不如意事,十常八九。遇到不顺心的事,有人一笑置之,有人却怨声载道,多所抱怨,看似宣泄,其实不仅不能解决问题,反而会变成你的负担,越抱怨,越不幸,导致恶性循环。

  有句话说:“抱怨身处黑暗,不如提灯前行。”减少抱怨,转换心态,豁达乐观,往往问题就迎刃而解。

  抱怨没有什么用处,越抱怨,悲伤离你越近,幸福离你越远。与其怨天尤人,不如化怨气为动力,脚踏实地改变自己才是王道。生活再难,别忘了微笑;日子再苦,也别少了乐观。少抱怨,积极乐观面对生活,你就是人生的赢家。




起床时有这“4个特征” 恭喜你身体不错
 | 2021-11-15 23:23:15  搜狐 |    

  活在世上,每个人都希望自己健康、长寿,想要长寿必须好好爱护身体,如果我们能养成健康的生活习惯,增强自身免疫力,减少疾病的发生机会,就能更好的迈向长寿。其实,一个人健康状况可以通过一些外在的表现来做判断,例如早上起床时的表现就可以反映身体的健康情况。如果起床时有以下4个特征,说明身体比较健康,寿命可能比较长。

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  起床时4个特征看身体健康状况

  1、精神状态良好

  起床时如果精神状态比较好,没有出现头晕、头痛、犯困等现象,头脑清楚,思维敏捷,表示睡眠质量好,身体的代谢、循环、消化系统也都比较健康,这类人群的寿命相对而言会更长。

  如果早晨起床时精神状态不好,睡不饱,经常犯困、打哈欠,或是有头痛、头晕的症状,就要警惕心脑血管疾病或肝脏疾病等发生。

  2、排便顺畅

  人体经过一个晚上的新陈代谢,早上起床时往往需要排便,如果排便顺畅,没有便秘、腹泻等情况,那么就说明肠道是比较健康的。但是如果早上起床时出现排便困难、腹泻等症状,需要警惕肠道发生病变了,比如肠道炎症、肠道肿瘤等状况,就要及时到医院进行检查。

  3、没有胸闷不适

  起床后呼吸顺畅,没有胸闷、胸痛等不适症状,说明心脏、呼吸系统是比较健康的。相反来说,如果早上起床时经常出现呼吸不畅、胸闷不适等表现,要及时到医院检查,避免引起更严重的后果。

  4、没有水肿的现象

  起床后如果没有出现水肿的症状,说明身体代谢功能良好,如果只是偶尔出现一两次水肿现象,可能是摄入水分过多所导致的。但如果近期起床后经常有水肿的症状,如眼睑、四肢浮肿等,经过活动之后也没能得到缓解,很可能是心脏、肾脏健康出现了问题。

  生活中做好2件事 助力健康

  1、养成健康的生活习惯

  想要健康长寿,饮食上一定要避免吃一些不健康的食物,比如烧烤、油炸、腌制等食物,也要多摄入蔬菜、水果,避免饮食过饱,注意三餐规律进食。平时应注意维持适量运动的习惯,不熬夜,作息规律,不生气,保持乐观、开朗、平静的心情。

  2、定期体检

  除了养成健康的生活习惯以外,定期体检也是十分重要的。体检可以帮助我们发现身体出现的问题,及时处理,避免小病发展为大病。如果有癌症家族史,建议应另外做癌症筛查,最大程度的避免健康受损。

  综上所述,早上起床时有以上4个特征的人群,身体相对而言比较健康,就更容易实现长寿的愿望,相反的,如果起床后经常觉得头晕、胸闷、乏力或身体水肿的话,就要小心健康出现异常,积极到医院检查,进一步做治疗。

  平时要注意做好身体保养,养成健康的生活方式,定期到医院体检,对于维持健康,各方面事项都要注意到,长寿就可能会离我们更近一步了。

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