最高明的养生之道是什么？出乎意料，不是睡觉或锻炼，只有一个字。《易经》有言：“夫少者，多之所贵也。”是说凡事以“少”为贵，少才能得到更多。人生也是如此，多不如少，少反而让生活更有质量。少，是最好的生活之道，也是最高级的养生。

　　“少”是最高明的养生之道

　　1、少言，则少祸

　　所谓“病从口入，祸从口出。”如果说话不知节制，随意开口，可能会给自己招来祸端。

　　少说话，不妄言，谨言慎行，刻刻留心，才能明辨是非，减少灾祸。每天睡前，不妨静下心来，回想自己这一天是否有言语不当之处。如果有，就要警惕反省，加以改进。

　　《周易》说：“吉人寡言语，躁人之辞多。”可见少说话，不妄言，正是入德之基，能带来福报。

　　奉劝大家张嘴说话以前，务必深思熟虑，宁可无言，也别太多话。真正聪明的人，不需多言，不说废话，方能远离祸端，修德积福。

　　2、少食，则少疾

　　老人常告诉后辈子孙说：“能吃是福。”真是这样吗？其实还有下一句是：“善吃是智。”这就是说不挑食、吃得下是福气，但是懂饮食之道才是有智慧的人。

　　《素问･瘦论》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”长期饮食过饱，使肠胃负担过重，很容易诱发多种疾病，例如三高、心血管疾病等。因此，远离疾病的秘诀就是少食，七分饱，还要定时用餐，对肠胃才好。

　　活到106岁高龄的蒋中正夫人宋美龄女士，就特别注意饮食之道。据闻她一天之内要吃五餐，但每餐只吃五分饱，浅尝辄止，绝不多吃。甚至每天都要量体重，一旦超重就会将正餐改为蔬菜水果沙拉，偶尔吃些牛排。正因其自律节制，食不过饱，才能长命百岁。

　　七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处才健康。

　　3、少欲，则少忧

　　清朝学者申居郧说：“纵欲之乐，忧患随焉。”如果一个人放纵自己的欲望，忧愁祸患也会随之而来。想要的越多，麻烦就越多；减少自己的欲望，才会更幸福。

　　人们常说，年龄越大越多忧烦，其实是因为欲望过多才会烦恼越多。对外物的渴求是我们的本能，但是人心有限，欲望无穷，过多的索求反而是人生的悲剧。

　　《孟子》有言：“养心莫过于寡欲。”减少欲望，内心才会丰盈富足。少欲，知足，放下贪念，正是养心之法、善身之道。

　　4、少思，则少愁

　　许多人总是为了还没有发生的事情苦恼担忧，想来想去，就把自己陷在负面情绪里难以抽身。

　　《红楼梦》中，林黛玉妹妹出身大家，才华横溢，一颦一笑皆是风情，但她父母双亡，体弱多病，情路坎坷，最终香消玉殒，令人扼腕。其实黛玉的结局和她多思多虑的性情有很大的关系。

　　只要一点风吹草动，她都会在胡思乱想，引起情绪上的大波动，让身心备受折磨，而情绪影响身体健康甚钜，这样的性格注定悲剧。

　　忧愁有时候不过是自己胡思乱想，为自己设的枷锁。不如少思，一念放下，清心自在，把心情照顾好，人也更健康。

　　5、少怨，则少悲

　　人生不如意事，十常八九。遇到不顺心的事，有人一笑置之，有人却怨声载道，多所抱怨，看似宣泄，其实不仅不能解决问题，反而会变成你的负担，越抱怨，越不幸，导致恶性循环。

　　有句话说：“抱怨身处黑暗，不如提灯前行。”减少抱怨，转换心态，豁达乐观，往往问题就迎刃而解。

　　抱怨没有什么用处，越抱怨，悲伤离你越近，幸福离你越远。与其怨天尤人，不如化怨气为动力，脚踏实地改变自己才是王道。生活再难，别忘了微笑；日子再苦，也别少了乐观。少抱怨，积极乐观面对生活，你就是人生的赢家。

起床时有这“4个特征” 恭喜你身体不错
| 2021-11-15 23:23:15  搜狐 |
活在世上，每个人都希望自己健康、长寿，想要长寿必须好好爱护身体，如果我们能养成健康的生活习惯，增强自身免疫力，减少疾病的发生机会，就能更好的迈向长寿。其实，一个人健康状况可以通过一些外在的表现来做判断，例如早上起床时的表现就可以反映身体的健康情况。如果起床时有以下4个特征，说明身体比较健康，寿命可能比较长。 　　起床时4个特征看身体健康状况 　　1、精神状态良好 　　起床时如果精神状态比较好，没有出现头晕、头痛、犯困等现象，头脑清楚，思维敏捷，表示睡眠质量好，身体的代谢、循环、消化系统也都比较健康，这类人群的寿命相对而言会更长。 　　如果早晨起床时精神状态不好，睡不饱，经常犯困、打哈欠，或是有头痛、头晕的症状，就要警惕心脑血管疾病或肝脏疾病等发生。 　　2、排便顺畅 　　人体经过一个晚上的新陈代谢，早上起床时往往需要排便，如果排便顺畅，没有便秘、腹泻等情况，那么就说明肠道是比较健康的。但是如果早上起床时出现排便困难、腹泻等症状，需要警惕肠道发生病变了，比如肠道炎症、肠道肿瘤等状况，就要及时到医院进行检查。 　　3、没有胸闷不适 　　起床后呼吸顺畅，没有胸闷、胸痛等不适症状，说明心脏、呼吸系统是比较健康的。相反来说，如果早上起床时经常出现呼吸不畅、胸闷不适等表现，要及时到医院检查，避免引起更严重的后果。 　　4、没有水肿的现象 　　起床后如果没有出现水肿的症状，说明身体代谢功能良好，如果只是偶尔出现一两次水肿现象，可能是摄入水分过多所导致的。但如果近期起床后经常有水肿的症状，如眼睑、四肢浮肿等，经过活动之后也没能得到缓解，很可能是心脏、肾脏健康出现了问题。 　　生活中做好2件事 助力健康 　　1、养成健康的生活习惯 　　想要健康长寿，饮食上一定要避免吃一些不健康的食物，比如烧烤、油炸、腌制等食物，也要多摄入蔬菜、水果，避免饮食过饱，注意三餐规律进食。平时应注意维持适量运动的习惯，不熬夜，作息规律，不生气，保持乐观、开朗、平静的心情。 　　2、定期体检 　　除了养成健康的生活习惯以外，定期体检也是十分重要的。体检可以帮助我们发现身体出现的问题，及时处理，避免小病发展为大病。如果有癌症家族史，建议应另外做癌症筛查，最大程度的避免健康受损。 　　综上所述，早上起床时有以上4个特征的人群，身体相对而言比较健康，就更容易实现长寿的愿望，相反的，如果起床后经常觉得头晕、胸闷、乏力或身体水肿的话，就要小心健康出现异常，积极到医院检查，进一步做治疗。 　　平时要注意做好身体保养，养成健康的生活方式，定期到医院体检，对于维持健康，各方面事项都要注意到，长寿就可能会离我们更近一步了。

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