想青春永駐? 一生中22個防衰老自然規律關鍵點
2008/04/29 |
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。
三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用扑熱息痛和阿司匹林。
四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太陽以獲得維生素D。
五、28歲男性開始脫發。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、35歲白發開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。
九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生.
十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十八、68歲是關節置換手朮的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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封從德 FENG Congde 辭職書 Resignation
辭職書 Resignation
I resign from Human Rights in China for the following reasons:
因以下理由，我決定辭去在中國人權的職務：
1. I can not work with an Executive Director who lies.
2. I do not accept the decision firing Mr. Jiao Baigu. He is one of the most loyal and precious staff for this organization. His excellent service is the pillar of the domestic communication work providing first hand human rights violation updates for this organization. With his being forced to leave, this pillar has fallen, and Human Rights in China become a second-hand human rights news provider.
3. I feel shamed working at a human rights organization which becomes indifferent with the suffering of the human rights defenders, esp. Mr. Shi Tao as indicated in Jiao's letter to the Board in January 2008 which had been intentionally released and circulated online, in order to accelerate firing him, and to stop translating the report for half of the board members who do not read Chinese and in consequence do not understand the seriousness of this issue.
1. 我不能與個說謊的執行主任譚競嫦（Sharon Kang Hom）共事；
2. 我不接受解雇焦柏固的決定，他是中國人權最忠誠最寶貴的職員，他傑出的國內聯絡工作是中國人權的一個支柱，為這個組織提供中國大陸人權侵害案例的第一手最新訊息。焦柏固遭解雇後，這一支柱垮了，中國人權變成一個提供二手人權訊息的機構；
3. 我感到羞恥，恥於在一個逐漸變成對中國維權人士遭受的苦難無關痛癢的中國人權機構工作。無關痛癢最顯著的例子是對師濤一案荒唐而冷漠的處理，這在今年一月焦柏固寫給理事會的報告中有清晰的敘述。這個報告被人故意放到網上流傳，以阻止報告翻譯成英文讓大半只懂英語的理事理解問題的嚴重性，並為解雇焦柏固作鋪墊。我鄙視這種卑劣行為。
Apologize that I have to send you with this email box, because soon after I sent an email of resignation to the Executive Director on April 24, I had no longer access to my working email box at my workstation.
抱歉我只能用這個郵箱給你們發電郵，因為24日我給執行主任發去辭職電郵後不久，我就再也不能進入我工作臺的工作郵箱了。
Thank you for your attention and your commitment for promoting human rights in my mother land.
多謝你的關注，多謝你對促進我的祖國的人權所做的堅持不懈的努力。
Faithfully,
封從德 FENG Congde
2008-04-25 [博讯]
電腦族必喝的六種飲料
現在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎！天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦！
電腦族必喝的六種飲料
這裏幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！
★綠豆踩侍?BR>
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口幹舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。
★綠茶
綠茶是近幾年來最爲人所津津樂道的養生飲品，因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
★枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因爲本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
★菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就幹脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
★決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對于治療便秘很有效果。
★杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
來源: 搜狐健康論壇
