| 北京佑安醫院門診部趙國慶主任醫師認為，科學、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬不要把午睡變成“誤睡”。 五條午睡要點 1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消 化負擔。 2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。 3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。 4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。 5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。 四條午睡禁忌 一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。 二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。 三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。 四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 | 鮑彤︰奧運展示一黨大國無與倫比的高效豐采 |
| | RFA 作者: 鮑彤 2008-08-28 | | | 北京奧運已經結束。這是個名副其實的盛會。運動員，裁判員和其他工作人員通力合作，創造了更快更高更強的競技新紀錄，可敬可賀。東道主的組織工作安排周密，效率很高，引起了“無與倫比”的贊嘆。東道主的工作確實達到了無與倫比的巔峰︰無與倫比的一黨制，支配無與倫比的人口大國，運用無與倫比的資源，發揮出無與倫比的效率，向世界，向國人，展示了無與倫比的高效豐采。 時至今日，仍然有兩億人，在每天一美元左右的貧困線上掙扎。源源不絕地為奧運輸送財力、物力、人力，八年如一日，不能說不是奇跡。用不著向人民報告，用不著請人民批準，只要共產黨一拍板，要什麼，有什麼，要多少，給多少。這是什麼制度？這是有權支配960萬平方公里的一黨制。就是這個無與倫比的制度，造出了無與倫比的奇跡。 中國是個多民族多宗教國家。城鄉矛盾大，貧富鴻溝極深，貪官污吏漫天，冤假錯案遍地，每五分鐘爆發一起群體性事件。為了主辦奧運，必須打造和諧的微笑。領導發號施令，專政機關動用警力，宣傳機關管制消息，各路諸侯守土有責，維權和上訪被和諧了，豆腐渣工程被和諧了，記者和律師被和諧了，各種不和諧的因素從視野中很快被清理出去。面對著不遠千里而來的客人，全中國微笑了。誰能運用打壓、封鎖和誘導，如此這般，構築出和諧社會來？惟有無與倫比的一黨制，有權決定13億人喜怒哀樂的一黨制。 對中國的一黨制和西方的政治制度，鄧小平作過比較研究。權衡利弊，他說，西方制度下不可能出現中國的文化大革命；但西方那一套不行，效率低，辦不成事情。他拍板︰永遠堅持四項原則，永遠實行一黨專制。 一黨制拒絕了來自人民的制約和監督，但無法擺脫自己七情六欲的支配。所以對它的辦事效率，也不能一概而論。門面上的事情，出風頭的事情，有利可圖的事情，比如征地、拆遷、市容、挪用基金之類，它夜以繼日，效率驚人；無法使它發生興趣的事情，比如兌現承諾，改善人權，改正錯誤等等，年復一年，總是令人失望。北京盛會本來可以盡善盡美，最後所以功虧一簣，致命傷就在于“不兌現承諾”，毛病僅僅出在這五個字上面。 東道主通過北京奧運展示了一黨制的豐采。于是提供了兩個角度，從一黨制看北京奧運，再從北京奧運看一黨制。這是個很現實的課題，可以幫助人們清醒地分析中國一黨制的特長和特短，明處和暗處，成就和代價。
| | “中國體制”讓世界刮目相看
2008/08/29 |
星島環球網
路透社：“中國體制”讓世界刮目相看
中國和美國分別在奧運金牌榜和獎牌榜上排列第一，証明了一個奧運，兩種體制各有所長。中美與其辯論究竟誰是世界第一體育強國，不如思考奧運加冕禮后，兩國可以從對方的成功那里學習一些什么。
有一句俏皮話說，西方人出了事怪上帝，中國人有事怪體制。中國在北京奧運賽場內外的取得的巨大成功，讓全世界都對中國的“舉國體制”刮目相看。集全國之力辦大型活動的方法被証明是效率最高，最有效果的，北京奧運的巨大成功并不讓人感到意外。
如果沒有中國的這種體制，就不可能斥資400億美元，集全國之財力辦奧運。沒有政府動員，不可能發動10萬名奧運會和殘奧會志愿者，人數創出歷屆奧運會之最。沒有政府一聲令下，讓工廠停工和交通實行單雙號，奧運期間北京的天空也就不會這么藍。沒有從地方到中央層層選拔，然后國家買單的培訓機制，中國體育健兒就沒有可能奪得51枚奧運金牌。
不過這一體制雖然保証了京奧16天的成功，未必就成為中國未來30年發展的良方。政府的力量畢竟是有限的，更多的變革需要自下而上的推動。強勢的政府固然重要，但少數人犯錯的可能性畢竟比較大。從西方成功經驗可以看出，民主制度的效率雖然沒有集權制度高，但健全的法律制度，有效的監督機制，和獨立思考的社會則更能夠保証社會發展的大方向。行百里者半九十，千萬不能因為京奧成功，而裹足不前，失去改革的動力。
世界想要模仿中國
在美國和前蘇聯壟斷了金牌榜几十年之后，中國成為了奧運金牌榜的新霸主。中國的成功之道，在于它用的既不是單純的前蘇聯的政府主導體制，更不是完全的美國的商業機制，而是兩者的一種混合。中國體育界以計划為主，商業刺激為輔。中國是世界上少有的設有國家體育總局的一個國家，基層運動員的選拔基本上還是靠國家撥款，但商業因素介入越來越早，形成雙重激勵因素。
北京奧運中國健兒奪金摘銀勢不可擋，很多國家羨慕不已。美國健兒也要求美國政府像中國政府一樣，專門撥款培養運動員。美國辦體育主要靠民間，比如大學和商業贊助。美國經濟徘徊在衰退的邊緣，房產價格跌跌不休，伊拉克駐軍還在日日燒錢，已經陷于高財政赤字無法自拔的美國政府，哪里有錢來撥款給體育面子工程?但民間的力量不可小看，美國金牌總數遠不如中國，但獎牌數量領先，可見它有強大的體育后備力量。
蘇聯解體后后，俄羅斯也從獎牌榜前列掉了下來，體育館和運動場被摧毀了，好的教練離開了系統，在葉利欽時代俄羅斯喪失了一代體育苗子，現在出現了青黃不接的情況。普京時代又開始重視體育，從寡頭企業那里集資4千萬美元的奧運會特別基金，未來有可能和中國一爭高下。
印度在贏得第一塊奧運個人金牌之后，該國運動員也在呼吁學習中國體育制度。印度作為世界上人口第二多的國家，長期以來在奧運會上無所建樹，是因為它既沒有以中國和前蘇聯為代表的政府主導的體育機制，也沒有以美國為代表的商業機制。印度體育場館匱乏，教練一般由國家指派而且缺乏競爭，本來就不足的國家經費還因為官僚和腐敗被層層剝皮。不過印度不乏愿意自掏腰包練體育的富有階層，這種功利心較弱的民間力量值得重視。
運動場上各國的表現，可以說也是國家綜合實力和政治體制的一個縮影。中國在京奧場內外的勝利，是強大國力的體現，也是體制優勢的展現。困境能夠刺激中國人改變，但順境反而有可能讓中國喪失改革的動力。海外對北京奧運的一片贊譽之聲，希望不要讓中國領導人和普通老百姓沉醉在喜悅之中，而失去改革的動力。
后奧運再創輝煌
奧運是全世界一個美麗的夢想，夢過去之后，中國老百姓不可避免的又要面對現實生活的煩惱:股票又跌了，孩子的學費漲了，灰蒙蒙的天空又回來了。后奧運時代，如何繼續解放思想，全面推進改革，創出奧運后輝煌?
首先要堅持在經濟層面上的開放。過去30年的經濟改革以對外開放為主，未來政策更多地應該向對內開放，向民營資本開放傾斜，民營經濟是中國經濟中最活躍的一部分，民間資本也最有創新的動力。要發展民間經濟，就必須打破一切對民間經濟的歧視政策，把對國企和外資開放的領域同時也向民企開放，實行公平競爭。
其次是要進一步放開對媒體的管制，讓媒體有自由報導，民眾有自由表達的權力。奧運期間，中國對境外記者開放的程度前所未見，結果外國媒體的正面報導遠大于負面的，唯一遺憾的是77個在指定區域示威抗議的申請無一被批准。中央黨校《學習時報》副編審鄧聿文在《華爾街日報》中文網絡版指出，開放媒體是后奧運時期一項成本較小而收益較大的選擇。
北京奧運是中國從貧困孤立中突圍，創出30年經濟高速增長巨大成就的一個加冕禮。用前英國首相布萊爾的話說，中國踏上了旅程，正在快速地向前進。中國也知道，這個旅程尚未成功。奧運閉幕式不是一個時代的結束，而是一個時代的開始。(作者 顧蔚)（原題：“中國體制”讓世界刮目相看，奧運加冕禮后勿忘改革） | | 
