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牛奶掺假物检验26招/屁給你健康訊號/男性食物/精力旺盛25招
發佈時間: 9/20/2008 12:05:33 AM 被閲覽數: 248 次 來源: 邦泰
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   收件箱 :  bangtai.us@gmail.com
 
 
牛奶掺假物检验26招
 
taodax
       
     做中国人要尽量多学点科技知识,常言说"技不压身",人们不仅要学会常到气象网站察看有无地震云,留心蟾蜍是否涌上街道,到香港网站寻找大陆手足口病患者的总人数,或者其它什么病毒细菌的入侵,...还要在家里装备上"蔬菜污染检测器","空气质量监测仪",和"三聚氰胺检测分析仪",同时,与时俱进地收集各种安全知识和信息. 
    下面这26招告诉人们,牛奶里除了会混入三聚氰胺之外,还可能会被不法分子掺入的物质,质检总局不管用时就学会自己动手!
    
    摘自[牛奶掺假物检验方法研究 ] 吴茹怡(四川大学食品工程系)[大众科技]  2005年第9期(总第83期)
    
      一、掺假牛奶的感官检验
    
      (一)掺水
      如果牛奶颜色过淡,闻不到特殊的香味或加热后香味不浓郁,口感无微甜味,则表明已掺水。
    
      (二)掺米汤
      掺米汤的牛乳尽管稠度降低不明显,但其密度出现不同程度的降低,一般小于1.025,并含有细小的淀粉粒。
    
      (三)掺豆饼水
      掺豆饼水的牛乳密度和正常奶不同,外观为淡黄色,有明显的豆味,搅拌时乳白色较淡。
    
      (四)掺电解质溶液
      掺食盐及芒硝溶液的牛乳的密度与正常牛乳相同,但稠度稀,搅拌不挂手,放置几小时后上浮脂肪层少,非放置的掺盐乳呈青白色,和正常乳明显不同。口感上掺食盐牛乳为咸味,而掺芒硝牛乳为苦涩味。
    
      (五)掺牛尿
      这种掺杂乳呈淡黄色,密度正常,而乳稠度较低,用手搅拌时有异味,口感刺激性大,略带苦味。
    
      (六)掺糖
      牛乳掺糖后,密度与稠度不象正常乳那样平衡地变化。如28度的正常乳,其挂手时间为1.5秒钟左右,而加糖乳只有0.7秒钟,有的甚至更短,颜色微黄且发亮,清晰度较好,用嘴品尝,有与正常乳差异较大的甜味。
    
      (七)掺尿素
      牛乳掺入尿素后,乳稠度明显下降,呈清白状,倒人铁筒后,四周有较明显的水波纹,用嘴品尝,舌头有发麻发辣的感觉,并带有苦味且持续时间较长。
    
      二、掺假牛奶的化学检验
    
      (一)掺食盐
      取5毫升0.01摩尔/升硝酸银溶液加入试管中,滴入2滴10%铬酸钾溶液混匀,再加入l毫升被检乳,充分摇匀。若呈黄白色,说明有食盐加入。
    
      (二)掺芒硝
      在5ml牛乳中加等量的水,滴入25%硝酸汞。如有黄色沉淀生成,说明掺有芒硝。在lml乳清中逐渐滴人20%BaCl2溶液l0滴。如生成白色沉淀且不溶于酸溶液则表明掺有硫酸盐。
    
      (三)掺硝土
      1.马钱子碱法:取约0.1g马钱子碱晶体置于点滴板上,加入浓硫酸2~3滴,再加被检乳清2~3滴搅匀。如立即出现血红色,逐渐变为橙色,证明有硝酸根离子存在。
    
      2.铜屑法:取被检乳清2ml,加入铜屑或铜丝2~4粒,再加入浓硫酸lml并加热。如存在硝酸根离子即产生红棕色的二氧化氮气体。
    
      (四)掺化肥
      掺入牛奶的化肥以铵盐为主,如碳铵、硝铵、硫铵、过磷酸钙、二倍磷肥。因此只要检验牛奶中有无铵离子即可证明有无化肥。游离氨或铵离子与纳氏试剂反应生成黄色沉淀(碘化二亚汞铵),其沉淀物多少与氨或铵离子的含量成正比。此反应非常灵敏.特异性很强。如进一步确诊是哪一种化肥可再进行阴离子鉴定,如CL-、NO3-、S042-、C032-等。
    
      (五)掺石灰水
      石灰水掺入牛奶中可增加牛奶重量和中和乳酸。由于加入Ca(OH)2溶液使乳呈碱性,用酸碱指示剂可检出。
    
      (六)掺碱
      1.显色法:溴麝香草酚兰溶液在pH6.0~7.6时,颜色由黄一兰逐渐变化。牛乳加碱后氢离子发生变化,使溴麝香草酚兰显示不同的颜色。
    
      2.冰醋酸法:冰醋酸与碱类发生中和反应生成二氧化碳。取被检牛乳5ml,加入浓醋酸lml,充分混匀,有气泡逸出者为掺碱乳。
    
      (七)掺尿素
      在3毫升被检乳中加入1%NaN03溶液和浓H2S04各l毫升摇匀,待气泡稍落,加入黄豆粒大的格里斯试剂,混匀观察颜色。如呈现黄色,说明牛乳中掺有尿素。此外,尿素和氨基硫脲在强酸性条件下与二乙酰一肟共热,生成红色的二嗪衍生物。根据显色反应也可判断是否加入尿素。在测定中,奶中的碱、硫酸盐,少量的蔗糖对测定结果没有干扰,高含量的蔗糖(2.0%以上),酸坏奶对测定结果有干扰。
    
      (八)掺蔗糖
      在牛乳中加酮试剂2毫升,振荡并观察试管中颜色变化。如在5分钟内变为红色,说明牛乳中掺有蔗糖。
    
      (九)掺淀粉
      将5毫升牛乳稍稍煮沸,冷却后加入3-5滴2%碘液,充分混匀。若呈现蓝色或青蓝色,说明有淀粉掺入。
    
      (十)掺豆浆
      在牛奶中加入醇醚混合液后,再加入25%的氢氧化钠溶液。10分钟后若有黄色出现则证明牛奶中掺有豆浆。十二烷基硫酸钠聚丙烯酰胺凝胶电泳〔SDS-PAGE〕也是检测牛奶和豆奶的混合物中豆奶与牛奶蛋白的非常有效的方法。从电泳谱图上可看到7条牛奶蛋白带和13条豆奶蛋白带。牛奶中掺杂的豆奶含量达5%即可被检测到。
    
      (十一)掺水
      1.二苯胺法:掺入牛乳中的硝酸盐与二苯胺可生成蓝色物质。根据呈色情况来判断乳中是否掺有水。
      2.冰点测定法:正常牛乳的冰点很稳定,掺水稀释后冰点会升高。根据冰点的不同,可确定乳中的掺水量。
      3.乳清密度检查法:正常牛乳的乳清密度一般在1.027~1.030。若乳清密度降到1.027以下,则可疑牛乳中掺有水。
      4.干物质测定法:正常牛奶的干物质量为14%~15%。若被检乳的干物质量明显低于此标准则证明已掺水。
      5.超声谱差法:通过测定牛奶浓度的变化来判断被检乳是否掺水。
    
      (十二)掺抗生素
    
      1.目前国际上认可的检测方法可分为:微生物检测法,理化检测方法和免疫分析检测法。
    
      微生物检测法包括纸片法(PD法),TTC法(氯化三苯基四氮唑法),快速抗生素筛选法(FAST)。此法利用抗生素在培养基内的扩散作用,采用量反应平行线原理的设计,比较标准品与样品对试验菌产生抑菌圈的大小来测定样品效价。
    
      理化检测方法是利用抗生素分子中的基团具有的特殊反应或性质来测定其含量,如高效液相色谱法、气相色谱法、质谱法、联用技术等等,能进行定性、定量和药物鉴定,敏感性较高,但有的检测程序较复杂,有的检测费用较高。最常用的理化检测方法是高效液相色谱和联用技术。
    
      2.药物残留免疫分析技术主要分为两大类:
    
      相对独立的分析方法,即免疫测定法,如RIA、EUSA、固相免疫传感器等;
    
      将免疫分析技术与常规理化分析技术联用,如利用免疫分析的高选择性作为理化测定技术中的净化手段,典型的方式为免疫亲合色谱。免疫分析技术最突出的优点是操作简单,速度快、分析成本低。以使用微量滴板的ELISA为例,免疫测定法取样量小,前处理简单、容量大,仪器化程度低。目前ELISA试剂盒是目前使用最广泛、快速、灵敏的检测抗生素残留的方法。
    
      (十三)掺双氧水
      取牛奶适量,加入硫酸和碘化钾淀粉,10分钟后若出现蓝色则证明牛奶中掺有双氧水。
    
      (十四)掺洗衣粉
      检验掺洗衣粉牛乳有荧光法,亚甲兰法及氯化钡法等。其中亚甲兰法具有简便、快速、易掌握、灵敏区高等特点,其检出限量大于10mg/100m1,适合现场操作,有一定的实用价值。
    
      (十五)掺硝酸盐
      1.单扫示波极谱法:胡志芬等探讨了单扫示波极谱法测定牛乳中硝酸盐的可能性,研究了最佳分析条件、样品除蛋白的方法及共存物质的影响等。
    
      2.甲醛法:将5m1检样乳与2滴10%甲醛溶液混合,另将3ml硫酸注入混合液中。如1000ml牛乳中含有0.5mg的硝酸盐,经5-7min便出现环带。
    
      (十六)掺亚硝酸盐
      利用亚硝酸盐在弱酸性条件下与磺胺重氮化后,再与盐酸萘乙二胺偶合形成紫红色染料的原理,可以检测出样品中的亚硝酸盐。
    
      (十七)掺白矾
      取1g金黄色素三羧酸铵盐,溶于100ml蒸馏水中,配成1%铝试剂溶液。再取牛乳5ml于试管中,滴加1%的铝试剂3~5滴,如牛乳生成红色便有铝离子存在。
    
      (十八)掺陈乳
      1.煮沸法:将10ml乳样置沸水浴中5分钟,若产生凝块或絮片则不新鲜。
      2.酒精法:等量的重型酒精与牛乳混合,振摇后不出现絮片的牛乳是新鲜的。
    
      (十九)掺植物油
      掺入的植物油种类不同,奶油折射计的牛奶脂肪读数则不同。依照此原理,建立纯牛乳的读数范围则能判断是否掺入植物油。另外,波长在700nm~1124.8nm之间的近红外光谱也可以检测牛乳中植物油的存在,且错误率低。 /博讯
 
 
屁給你發出的健康訊號

聞聞:屁給你發出的健康訊號
——了解屁表示的健康信號



內容摘要 : 人們常用“屁大的事”來比喻雞毛蒜皮之類的小事,放屁是件令人尴尬的事,卻是人身體健康狀況的一面鏡子,平時應多加留意。 




  無屁


  沒有屁放的人往往會有一些症狀,如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等,還有可能會出現腸梗阻。此外,腹部手術者,其腸蠕動會出現反射性抑制,胃腸內氣體和液體積滯,也會出現無屁的情況。


  多屁


  正常人每天要放5-10次屁,約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多于平時時,則可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外,也有可能是進食方面的原因,如進食過多的豆類、薯類與蛋白質類食物,或習慣性吞咽動作過多而吸入較多的空氣,此類情況均不屬病症,沒有必要治療。



  臭屁

  若屁奇臭難聞,有可能是消化不良,或攝入過多的肉類酸性食物,或由于消化道出血,血液積滯在腸腔內所致,也有可能是腸道內發生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎、出血性小腸炎等炎症。此外,惡性腫瘤晚期,因癌腫組織糜爛,蛋白質腐敗,由于細菌的作用,放出的屁也會很臭。有時,進食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會使屁變臭,這不必擔心。


  可見,屁臭的程度不僅與所食進的食物相關,也與人的身體健康狀況密切相關,故應時刻留意自己的“屁事”,以之爲鏡,觀察自身的健康狀況。

 

男性必吃12種食物


每日健康介紹男性必吃12種食物。   


    據統計,男性10大死因中有4項與飲食有關,包括癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益,建議男性多多攝取。


  1.西紅柿



  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。


  2.黃豆


 


  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。


  3.南瓜子


 


  男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到,有些産品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。


  4.胡蘿蔔


 


  B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因爲它能預防癌症。


  5.海鮮


 


  海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富,一顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝髒功能的作用,且滋養強身。


  6.大蒜


 


  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以産生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。


  7.高維生素C食物


 


  男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。


  高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。


  8.全麥面包


 


  說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業,壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。


  要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松、不緊張。


  9.水


 


  人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。


  偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。


  10.深海魚


 


  壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心髒血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心髒病協會 (AHA)建議。


  11.綠茶


 


  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。


  12.紅酒


 


  如果非要喝酒,就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對于癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下。


  注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(別忘了,也要幫自己的老爸注意哦!多吃對健康有益的食物,讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上,路才走得更遠。祝天下所有的男性朋友們,有個健康的未來。

來源:每日健康網
 

男士保持精力旺盛的25招


一項研究發現,那些健身族下班後去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來後猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認爲,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。

  1.晨練5分鍾

  起床後鍛煉5分鍾,不僅爲身體充電,而且能加倍燃燒卡路裏。很多人誤認爲晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公裏,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麽對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

  2.站起來接電話

  站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

  3.邊沐浴邊唱歌

  淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而産生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!

  4.養成喝水習慣


  處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也爲五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  5.講究吃早餐

  美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

  6.十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅幹,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  7.午後喝咖啡


  午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

  8.多傾訴多纾解

  性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因爲愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種纾解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

  9.坐有坐相

  坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

  10.張馳結合


  工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網浏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

  11.交樂觀的朋友

  樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡

  12.大事化小

  一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若幹個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。

  13.鍛煉背部

  你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。

  14.打坐


  早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直後背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)

  15.每天運動

  哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或遊泳。你要是對自己體力過于自信,以爲年輕就是本錢,不會那麽輕易倒下,有人也許會跟你急。

  16.午睡20分鍾

  20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麽兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沈,晚上可能睡不好。

  17.補鐵

  如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。

  18.開車多吃纖維食物


  男人很少吃零食,你可以在車裏放些花生和葡萄幹,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化爲能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體産生大量乳酸,而乳酸易使人産生疲勞感。

  19.芳香療法

  放些香料在家裏,尤其是迷叠香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。

  20.多看喜劇

  笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。

  21.提前1小時上床

  多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。

  22.和陽光玩遊戲


  美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,爲身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

  23.控制酒量

  酒精讓你産生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

  24.調整健身時間

  一項研究發現,那些健身族下班後去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來後猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認爲,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。

  25.睡沙發

  假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麽樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。


來源:39健康網

 


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